Gelassenheit
durch sanfte Muskelentspannung!
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung, entwickelt vom amerikanischen Arzt Dr. Jacobson, entstand etwa zur gleichen Zeit wie das Autogene Training. Jacobson erkannte, dass Stress, Angst und innere Unruhe oft mit Muskelverspannungen einhergehen, und dass muskuläre Entspannung wiederum zu einer tiefen mentalen Entspannung führen kann. Bei dieser Methode werden Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt, um schrittweise einen Zustand tiefer Ruhe zu erreichen. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf dem bewussten Wahrnehmen der Unterschiede zwischen Anspannung und Entspannung. Ähnlich wie das Autogene Training ist die Progressive Muskelentspannung ein ganzheitliches Verfahren, das die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche in beide Richtungen nutzt: psychische Anspannung beeinflusst den Körper, und körperliche Entspannung wirkt positiv auf die Psyche.
Regelmäßiges Üben ist, wie bei allen Entspannungsmethoden, entscheidend, um die körperliche und psychische Gesundheit nachhaltig zu fördern und zu schützen.
Um Progressive Muskelentspannung erfolgreich zu erlernen, ist die Anleitung durch eine Fachperson mit umfassender eigener Erfahrung in der Methode zu empfehlen.
Zeitumfang:
45 min pro Kurseinheit
Nächster Kurstermin:
Jeden Donnerstag vom 09.10. - 27.11.2025
19:30 Uhr - 20:15 Uhr
Kosten:
Gruppenkurs (online) 69 €
1:1-Privatkurs (online) Auf Anfrage