Ruhe und Entspannung -
eine Quelle der Kraft und Gesundheit!
Kurse für Ihr Wohlbefinden
Entspannungskurse bieten eine wertvolle Möglichkeit, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In diesen Kursen lernen Sie verschiedene Verfahren zur Entspannung, wie beispielsweise Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sowie weitere hilfreiche Methoden. Die regelmäßige Teilnahme an Entspannungskursen kann helfen, das innere Gleichgewicht wiederzufinden und die eigene Gesundheit positiv zu beeinflussen. Dies kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und Stresssituationen besser zu bewältigen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Entspannungskurse sind für jeden geeignet, der mehr Ruhe und Gelassenheit in sein Leben bringen möchte.
Die Kurse finden online mit anderen Teilnehmern (Gruppe) statt.
Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, einen 1:1-Kurs (privat) zu buchen, der ebenfalls online stattfindet.
Präsenzkurse im Raum Bamberg / Nürnberg sind derzeit in Planung.
Kursübersicht - 8-Wochen-Kurse
Die 8-Wochen-Kurse finden regelmäßig zu festen Terminen statt, mit einer Sitzung pro Woche. Da die einzelnen Einheiten aufeinander aufbauen, ist eine kontinuierliche Teilnahme Voraussetzung, um die im Kurs vermittelten Methoden vollständig zu erlernen und ihre volle Wirkung zu entfalten.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik. Sie nutzt Autosuggestion, um durch gezielte Selbststeuerung Entspannung zu erreichen. Dabei wird die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt, um das vegetative Nervensystem zu beruhigen und tiefgreifende Entspannungsreaktionen auszulösen.
Kosten:
69 €
Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen abwechselnd angespannt und gelockert, um allmählich einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der bewussten Wahrnehmung des Kontrasts zwischen Anspannung und Entspannung.
Kosten:
69 €
Atementspannung
In der Atementspannung lernen Sie, Ihren Atem als Quelle von Ruhe zu nutzen. Im Fokus steht die achtsame Wahrnehmung, damit der Atem frei fließen kann. Durch sanfte Übungen fördert die Atementspannung eine Atmung, die dabei helfen kann, Stress abzubauen und mehr mentale Klarheit zu erlangen.
Kosten:
69 €
Kursübersicht - 6-Wochen-Kurse
Die 6-Wochen-Kurse finden regelmäßig zu festen Terminen statt, mit einer Sitzung pro Woche. Eine kontinuierliche Teilnahme ist für die Festigung der Entspannungsroutine im Alltag sehr empfehlenswert.
Entspannt in die Woche
Starten Sie Ihre Woche mit einer ruhigen und erholsamen Montagmorgen-Session, die Ihnen hilft, mit Gelassenheit und frischer Energie in die kommenden Tage zu gehen. In den einzelnen Terminen werden verschiedene Entspannungs- und Meditationsübungen angeleitet, um Stress abzubauen und innere Balance zu finden. Am Ende der Session gibt es eine kurze Aktivierungsphase, die Ihnen hilft, erfrischt und motiviert in die Woche zu starten.
Kosten:
45 €
Entspannt in das Wochenende
Lassen Sie die Anstrengungen der Woche entspannt hinter sich und starten Sie gelassen ins Wochenende. In dieser Freitagabend-Session werden verschiedene Entspannungs- und Meditationsübungen angewendet, die helfen, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Nehmen Sie sich diesen Moment der Ruhe, um die vergangene Woche abzuschließen und mit frischer Energie ins Wochenende zu starten.
Kosten:
45 €
Entspannung für Kinder
Möchten Sie Ihrem Kind spielerisch zu mehr Ruhe und Achtsamkeit verhelfen? Der Entspannungskurs für Kinder bietet eine wunderbare Möglichkeit, Kindern Methoden zu vermitteln, die ihnen helfen, innere Ruhe zu finden. Beginnend mit Bewegungsspielen, gefolgt von Achtsamkeitsübungen und abschließenden Entspannungsübungen lernen die Kinder, sich zu konzentrieren und im Moment zu sein.
Kosten:
45 €