Finden Sie Ihre innere Balance durch Selbstentspannung!
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die vor rund 100 Jahren von dem Neurologen J.H. Schultz entwickelt wurde. Sie nutzt Autosuggestion, um durch gezielte Selbststeuerung Entspannung zu erreichen (konzentrative Selbstentspannung). Dabei wird die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt, um das vegetative Nervensystem zu beruhigen und Entspannungsreaktionen auszulösen.
Im Autogenen Training beginnt der Übungsprozess mit der Erzeugung eines Ruheerlebnisses durch die Ruhetönung. Danach werden nach und nach die sechs Grundformeln geübt. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Bauch und Stirn.
Regelmäßiges, am besten tägliches Üben ist entscheidend, damit das Autogene Training seine volle Wirkung entfalten kann. Durch das Training wird ein Entspannungsreflex erlernt, der jederzeit im Alltag eingesetzt werden kann. Wer diese Übungen regelmäßig durchführt, kann Stressreaktionen reduzieren, innere Ruhe fördern und seine Gesundheit positiv beeinflussen.
Um Autogenes Training erfolgreich zu erlernen, ist die Anleitung durch eine Fachperson mit umfassender eigener Erfahrung in der Methode zu empfehlen.
Zeitumfang:
45 min pro Kurseinheit
Nächster Kurstermin:
Jeden Freitag vom 10.10. - 28.11.2025
18:30 Uhr - 19:15 Uhr
Kosten:
Gruppenkurs (online) 69 €
1:1-Privatkurs (online) Auf Anfrage